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# Posté le mercredi 29 octobre 2008 16:31

L'IMC

L'IMC



L'IMC est un calcul qui permet de savoir dans quelle catégorie on se situe par rapport au poids : normal, en surpoids, obèse ...


Pour calculer votre IMC, cliquer ICI
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# Posté le dimanche 17 août 2008 05:37

Modifié le dimanche 17 août 2008 06:28

CONSEILS POUR VOUS !!!

CONSEILS POUR VOUS !!!

Suite à de nombreuses question, j'ai constaté votre intérêt, voilà donc un article rien que pour vous !


SI COMME MOI VOUS SOUHAITEZ COMPTER VOS CALORIES VOICI LES SITES QU'IL VOUS FAUT
Le calculateur de calories version DOCTISSIMO ICI
LA TABLE DES CALORIES (on y trouve même les aliments de grandes marques!)



POUR CALCULER VOTRE IMC ET VOTRE POIDS IDEAL :
CLIQUER ICI



ALIMENTS QUI CALENT EN CAS DE PETITS CREUX (avec peu de calories) :
Fromage blanc nature 0% (on peut sucrer avec de l'édulcorant) : entre 45 et 50 calories pour 100g
Yaourt nature 0% : entre 50 et 60 calories par yaourt
1 pomme suivi d'un grand verre d'eau : 100 calories
A savoir : la pomme contient naturellement de la pectine, qui au contact de l'eau, gonfle et donc donne une sensation de satiété, c'est pourquoi il faut boire de l'eau après l'avoir mangée pour qu'elle coupe le petit creux!




BON POUR LE CORPS :
> le thé vert aide à éliminer les toxines du corps et est un très bon antioxydant
> 1 verre d'eau pas trop froide avec du jus de citron a un effet purifiant pour le foie (à faire de temps en temps)
> 2 gélules de levure de bière par jour permettent de garder une belle peau



ET LE SPORT DANS TOUT ÇA !!!
> En faisant du sport ajeun, le corps puise directement dans le gras
> Si l'on fait du sport en journée, c'est au bout de 40 minutes que le corps commence à puiser dans la graisse, donc il faut privilégier la durée de l'exercice plutôt que la vitesse


QUELQUES EXERCICES :
Affiner la taille : ICI
Ventre plat, abdos en tablette : ICI
Belles fesses : ICI
Jambes fuselées : ICI
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# Posté le dimanche 27 avril 2008 11:40

Modifié le dimanche 17 août 2008 06:00

Un nouveau départ

Un nouveau départ


Après avoir mis mon régime en mode "PAUSE" à cause de divers soucis, je reviens pour me battre, je dois perdre ces fichus kilos et je sais que je le peux !!!




Petit récapitulatif :

Âge : 20 ans

Taille : 1m56

Poids le plus haut : 72 kilos (1er janvier 2008)

Poids souhaité : 52 kilos



Pour y arriver, je me fixe 4 objectifs :

Départ : 70,1 kilos (le 6 octobre 2008) (IMC 29, surpoids)
Objectif 1 : 65,5 kilos[ x ] (IMC 27, surpoids)
Objectif 2 : 61,0 kilos[ x ] (IMC 25, surpoids)
Objectif 3 : 56,5 kilos[ x ] (IMC 23, normal)

Objectif 4 : 52,0 kilos[ x ] (IMC 21, idéal)



Au fil des pesées :


06 octobre 2008 : 70,1 kg (affreux!!!):

13 octobre 2008 : 70,9 kg (+800g)

20 octobre 2008 : 70, 0 kg

27 octobre 2008 : 69,0 kg



P.S. les poids en gris sont ceux que je souhaite atteindre à cette date, donc le 13 octobre j'espère atteindre les 69 kg !
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# Posté le dimanche 27 janvier 2008 13:00

Modifié le lundi 13 octobre 2008 00:44